【《12 週做完一年工作》計畫第 2 期第 9 週心得】
【《12 週做完一年工作》計畫第 2 期第 9 週心得】
嗨嗨，我耀鈞。
今天想與你分享，我《12 週做完一年工作》計畫第 2 期第 9 週心得（260302~260308）。
▋260302~260308 重要事項
▋▋260303-職場ＡＩ生存指南教課後心得
下午的課剛結束。
我坐在空教室裡，還沒回過神。
不是因為累，而是因為那些表情，一直在我腦海裡閃。
某個學員盯著螢幕，嘴巴微微張開，好幾秒沒說話。
然後突然拍桌子：「太扯了！那我以前熬夜聽錄音檔整理會議紀錄到底在忙什麼？！」
全場爆笑不已。
但我知道，那笑聲裡有一點點心疼自己。
這就是我開「職場AI生存指南」的原因。
不是為了炫技，是為了讓大家少走一點彎路。
因為我太清楚那種感覺了—— 那種滑開社群，看著一堆大神秀出各種神操作，內心有個聲音悄悄說：「AI 怎麼這麼難？我是不是已經被世界拋下了？」
但我想告訴你一個秘密是：AI 根本沒有你想的那麼難。
它就像騎腳踏車。
看別人騎的時候，你以為需要天份。
自己上去踩幾圈，發現根本沒什麼，然後你就突然會騎了。
今天下午，我們一起解鎖了 8 個能讓工作效率翻倍的職場神技，分享給你聽聽：
1. 開會紀錄秒整理
把錄音檔丟給 AI，幾秒後，重點、待辦事項，全部條理分明地出現在眼前。
那位拍桌的學員，應該不會再熬夜了。
2. 資料搜集不再大海撈針
以前搜集網頁資料時要自己一頁一頁找，一篇一篇讀。
現在讓 AI 去跑腿，回來直接端最精華的給你。
省下來的時間，剛好可以優雅地喝杯咖啡。
3. 複雜論文不再看了等於沒看
碰到複雜論文、產業白皮書有語言隔閡？或感覺理論艱澀難啃？
沒關係。
AI 可以直接幫你生成心智圖、學習卡、甚至語音摘要，讓你知識吸收速度瞬間翻倍。
4. 簡報不用再熬夜做
這個環節是今天的全場高潮。
當大家看到一大堆文字，被 AI 一鍵轉成架構清晰、可以直接拿去提案的漂亮簡報時，教室裡響起的那聲「天啊我得救了」，是我今天聽過最動聽的話。
5. 學會「問對問題」，AI 才真的好用
很多人覺得 AI 給的答案很廢，問題其實不在 AI，而在於會不會問。
下午，我帶大家學了「RCTFCE」提問框架，用對了，AI 給的答案會精準到讓你懷疑它有讀心術。
6. 讓 AI 當你的專屬研究員
過去，你可能要花大錢請顧問才能拿到分析報告。
現在，善用AI的「Deep Research」功能，分析報告就可以自己生。
看著那份報告在眼前成形，我看得出來，大家的眼神變了。
7. 用「紅隊教練」找出自己的盲點（🔥 這是我的私藏心法）
這一招，說真的，我猶豫過要不要教...
但最後我還是認為，AI 時代要善用 AI 而不是被牽著鼻子走，所以我還是教了。
過往我們太容易愛上自己的想法，覺得「這個點子太棒了，推出去一定秒殺」。
直到市場給你一巴掌，才驚覺有幾個漏洞沒補。
這次，我教大家請 AI 扮演「紅隊教練」，也就是請 AI 用最犀利的角度來攻擊你的提案，找出那些你看不見的盲點。
在被 AI 挑剔過後，再請 AI 彌補漏洞與盲點，你的提案才真的有機會於市場生存。
8. 打造只屬於你的 AI 助手
最後，我們用 Gem 打造個人化的 AI 應用程式。
它不是通用聊天機器人，而是完全符合你的工作流、能幫你解決特定問題的私人助手。
一旦設定好，你工作流程就會跟起飛一樣。🚀
課後，群組裡的回饋一則一則跳出來。
我盯著手機，看到一半眼眶有點熱，因為，我非常感動。
AI 不是來取代我們的。
它是來幫我們從那些重複、瑣碎、耗盡精力的苦力活中抽身，讓我們終於有時間去深度思考、陪伴家人，或者，只是好好喝一杯不被催的咖啡。
如果你這次錯過了這堂含金量爆表的「職場AI生存指南」，別扼腕！
下一堂課程即將開放報名，名額有限，請持續鎖定最新消息！
讓我們一起在 AI 時代，從從容容地掌控全局！💪
▋▋260304-《從拖延到行動》ＡＩ應用線上讀書會-《與成功有約》】
今年上半年，我預計每個月分享一本書，並輔以 AI 工具，讓學員能快速吸收消化，並應用在自己個人化的問題上。
這個月的線上讀書會，我分享的是一本習慣經典《與成功有約》。
你有沒有這種感覺——
書讀了一本又一本，課上了一堂又一堂，連筆記都整理得比別人漂亮。
社群上的貼文有質感，偶爾有人留言「好厲害」。
外人看你，覺得你「很努力、很不錯了」。
但夜深人靜，只剩你一個人的時候，心裡有個聲音卻輕輕問你：
「然後呢？」
更難開口的是，你偶爾滑到某個人的動態 —— 當初明明沒你優秀，現在過得比你順。
你嘴上說恭喜，心裡卻像被人悄悄戳了一下。
那種「拚命努力、卻覺得自己沒在動」的感覺，我太懂了。
這也是我重新翻出《與成功有約》這本書的原因。
書裡有個比喻，我看了一直忘不掉。
柯維說：假設你要去芝加哥，但你手上那張地圖因為印刷錯誤，標的是底特律。
這時候你怎麼辦？
你可能會步伐加快、態度更積極、甚至請了最專業的嚮導…
但地圖是錯的，你走得越賣力，只是更快抵達「錯的地方」。
這張地圖，就是我們腦子裡的思維框架。
書裡有個實驗：把學生分兩組，一組先看老婦人的局部圖，另一組先看年輕女子的局部圖。
然後讓兩組人同看一張兩者重疊的合成圖，問他們：「你看到的是誰？」
明明是同一張圖，結果兩組人吵得不可開交，誰也不讓誰，因為他們真的活在不同的風景裡。
這就是思維框架的力量，它不只決定你「怎麼看」，它更決定你「看到什麼」。
所以，在你拚命踩油門之前，也許該先停下來問自己一句：「我現在手上的地圖，對嗎？」
再來，說個有點尷尬的真實故事。
十幾年前，我就讀過這本書。
不只讀，還辦讀書會分享，甚至從台南跑去台北參加工作坊，搞得自己超認真。
但我的人生有因此變好嗎？
……沒有。
因為當時的我，其實根本沒懂它在說什麼。
我只是在學「看起來很厲害的技巧」—— 怎麼說話更有說服力、怎麼包裝形象更專業、怎麼讓客戶更快掏錢。
柯維管這些叫「次要優點」，也就是治標不治本的東西。
然而，真正決定一個人長期成敗的，是他的品格，像：正直、誠信、謙遜。
這些聽起來老派，卻從來不會過時。
沒有根基的技巧，遲早變成操弄；枝葉再茂，根是爛的，終究會倒。
真正的改變，只能由內而外長出來。
那，要怎麼由內而外、從品格長出好未來呢？
這，就要養成「高效能人士的七個習慣」：
習慣一：主動積極（專注你能控制的事）
習慣二：以終為始（釐清生命的意義）
習慣三：要事第一（管理重要性而非時間）
習慣四：雙贏思維（人生不是零和遊戲）
習慣五：知彼解己（優先理解對方的立場）
習慣六：統合綜效（尋求第三選擇）
習慣七：不斷更新（持續投資並提升自己的生理、智力、情感與心靈）
最終，讓個人從「依賴期」到「獨立期」到「互賴期」呀。
▋▋260305~260306 金門出差
這次，由金門工商發展投資策進會舉辦全國總幹事聯誼會，全台灣的工商發展投資策進會齊聚金門，共同交流如何為自己的縣市招商引資，帶來更多經濟活水。
當然，順便觀光金門 😁
以下，是我這兩天的紀錄。
在金門航空站：https://www.facebook.com/share/p/1FLxhZpeGJ/
在金門莒光樓：https://www.facebook.com/share/p/1RdVKwhhAd/
在金門水頭得月樓：https://www.facebook.com/share/p/14VHxGcWvTf/
在金門建功嶼：https://www.facebook.com/share/p/1CUkCw9XN4/
在金門酒廠：https://www.facebook.com/share/p/1GKCoRxhYB/
在陳景蘭洋樓：https://www.facebook.com/share/p/17TQE81Ame/
在金湖飯店：https://www.facebook.com/share/r/1TcrcMeWkQ/
在金門太湖：https://www.facebook.com/share/r/1FLHDtj8Aq/
在中正紀念林：https://www.facebook.com/share/p/1B1kz1vj1L/
在金門金合利剛刀：https://www.facebook.com/share/r/1CU7FRwWXt/
在金門大橋：https://www.facebook.com/share/p/1GowWGMLmu/
在金門九宮坑道：https://www.facebook.com/share/r/1HPtAwbPm4/
在回程飛機上：https://www.facebook.com/share/p/17CosnMJMf/
▋260308 《12 週做完一年工作》計畫第 2 期第 9 週誇誇小聚 😁
這週，雖然超忙超累，但依然有把自己計畫中要完成的行動，100% 地完成了。
我好棒棒呀！（自己誇 🤣）
由於第 2 期《12 週做完一年工作》計畫也快結束了，因此開始思考下一期目標與行動。
相信可以越做越好！😁
到目前為止，第 2 期的《12 週做完一年工作》計畫，我做到了：
分享《3 分鐘未來日記》 x 7（這 12 週累計共 63 篇）
500 字以上價值長文 or 影片 or Podcast x 5（這 12 週累積共 62 篇）
直播/線上講座 x 1（這 12 週累積共 8 次）
AMA x 1（這 12 週累積共 9 次）
線上讀書會 x 1（這 12 週累積共 3 次）
寫下一人公司 SOP 或建立系統環節 x 1（這 12 週累積共 9 次）
一對一累積諮詢人數 x 0（這 12 週累積共 2 人次）
吃 211 餐食 x 7（這 12 週累積共 58 次）
168 斷食 x 3（這 12 週累積共 31 次）
30 下運動 x 3（這 12 週累積共 33 次）
這週大步快走步數 58,463 步（這 12 週累積共 452,305 步）
策略時間 x 1（這 12 週累積共 8 次）
抽離時間 x 1（這 12 週累積共 8 次）
結果進度：
額外收入：0 元（這 12 週累積共 43,724 元）
《贏在啟程》+《勝在累積》訂閱數：0（累積共 32）
《自主人生啟程站》電子報訂閱數：+5（12 週累積共 264）
體重：111.1 kg（12 週累積共減 3.9 kg）
上週，是我們講師訓同學，《12 週做完一年工作》計畫第 6 週誇誇小聚。
有人因為開始執行 12 週計畫，懂得將自己重要的時間精力放在真正重要的事情上，而非被無端地浪費掉。
有人目標是成功賣出自己的陪跑課程，經過幾週的努力，總算成交了單一客人破萬收費。
有人養成了日更文章與每天超慢跑的習慣，就算其他行動沒做到，我也覺得這樣就很棒了。
有人除了原定的行動外，為了更能接近自己目標，還另外開啟了新的日更直播活動，並與我們分享她過程中的酸甜苦辣。
《12 週做完一年工作》一書中說到。
靠個人意志力完成目標，成功率只有 10%；透過社群互相支持，卻能把成功率提升到70%。
成功率整整差了7倍。
這代表，人不是做不到，而是無法長期獨自撐住。
由此可知，真正讓人持續的，往往不是目標本身，而是有沒有人跟你一起前進。
誇誇小聚就是讓大家能一起前進的最佳社群呀！
另外，我發現到，有越來越多同學開始用 AI 來幫助自己。
可能一開始，大家對於 AI 怎樣用，都只有模糊的概念。
但透過每週檢視，看到其他同學用 AI 來降本增效與不吝分享後，也都開始試著應用 AI。
看著大家持續的進步，實在是非常欣慰呀！😁
這週，我帶領的一位一對一 12 週夥伴，除了專注在這週計畫的執行上之外，也開始思考自己服務的核心業務規劃上，超棒。👍👍👍
她希望用四週時間，幫助在逆境中的人們，擺脫自責和罪惡感的啃噬，進而迎向自己的光明未來。
我覺得這真的是超級棒。
我就與他分享，可以使用的行銷工具有哪些。
像是流量部分，能用 AI 幫忙規劃腳本和剪輯影片，輸出短影音來抓住潛在顧客注意力。
像是存量部分，能用適合的電子報系統與潛在顧客建立連結，並透過定期分享作品來提升信任。
像是銷量部分，能用適合的電商平台串接金流，好節省維運系統時間，把更多精力放在行銷與服務顧客身上。
甚至，只要產品框架完成，就應先推出銷售頁進行測試，並根據市場回饋進行微調，避免因追求完美而延誤時機。
期待她的服務能早點上線，幫助更多需要的人。
這週，我帶領一位《12 週做完一年工作》計畫的一對一學員做檢視。
這位學員說，每週固定的復盤報告與督促，逼著她必須持續思考與行動，即使假日沒做，也會在週日補回來。
而且，讓她比以往更願意採取行動。
雖然才執行幾週，但因每天努力練習的緣故，感覺自己做了很久且進步神速，這種成效有時甚至超過過去三年的努力。
另外，她這 12 週計畫中，有個目標是把產品做順。
原本想得都很美好，直到碰到無法控制的「人」的因素。
甚至，還因為有客戶卡在杜拜無法回國，根本就沒辦法推進。
我就建議，過往沒做過，所以會過度樂觀。
這次，既然已經跑了幾週了，或許可以活用這幾週累積的知識與經驗，和 AI 討論後重新修訂 SOP，試著將不可控的因素降到最低。
可我也說，AI 給出的永遠是建議，不能無腦照單全收。
因為每個人知識、經驗、資源、環境等都有所不同，若要將 AI 給的建議執行出來，還是要因地制宜才行。
否則，可能問題還沒解決，亂子倒是出了不少呀。
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「如果明天公司倒了、收入歸零，你還剩下什麼？」
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只是，每次問完，你都選擇先不去想它。
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你想過開課、想過接顧問案、想過做那些不用再看人臉色的工作。
但每次走到那個「要認真開始了」的關口，腦子裡就會冒出一個聲音：
「等等，我還沒準備好，等我準備好了再行動。」
然後磨了一年。
接著，又是下一年。
當你回過神來卻發現，你依然還在原地踏步，但焦慮卻沒有跟著你一起停下來。
說真的，困住你的從來不是「創業太難」這件事。
真正困住你的，是你腦袋裡那一團沒有形狀的恐懼。
辭職會怎樣？積蓄燒完會怎樣？失敗了又怎樣？
這些問題你從來沒有認真想過，所以它們在你腦海裡永遠是最壞的版本。
你沒辦法對抗一個沒有邊界的怪物，唯一選擇就只能一直逃避。
但恐懼一天沒有具體的形狀，你的行動就一天不會真的開始。
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3/19，我想邀請你來做一件事：把恐懼攤開來，好好看清楚它。
《企業人生策略學》線上講座，不是雞湯、不是畫大餅。
我們要做的，是一起把你心裡那些「萬一……」逐一拆解。
看看哪些是真實存在的風險，哪些只是你自己嚇自己。
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▋▋260322 《企業人生策略學》2026職涯複利公益講座【創業不是比誰熱血】
有個畫面，你應該很熟悉——
凌晨一點，你還坐在電腦前，腦袋裡塞滿了報價單、員工問題、下個月的現金缺口。
你告訴自己：「再撐一下就好。」
但這句話，你已經說了多少個月了？
很多人創業時都以為，只要夠拼、夠努力，事情自然會好轉。
但殘酷的現實是：撐，從來就不是一個策略。
「用意志力硬撐」的問題不在於你不夠努力。
問題在於，熱情燒完之後，你留下來的，只有空殼。
更讓人心涼的是，2026 年的市場根本不等你慢慢摸索。
產業在變、對手在動、消費者的口味也在漂移。
你看不懂趨勢，就是在用自己的積蓄買一張看不見終點的單程票。
更慘的是，很多人不是敗給競爭，而是親手踩進自己挖的坑裡面無法翻身。
若你自己先崩了，公司怎麼可能還站得住？
所以，這堂課想跟你說的不是「你要更努力」，而是 —— 你該換一套玩法了。
《企業人生策略學》職涯複利公益講座，由梁哲華老師親自主講，不灌雞湯、不說廢話，直接幫你拆解三件事：
① 看清局勢——學會用 PMB 模型做決策，把「感覺對」的直覺，升級成有系統的判斷力。
② 避開地雷——盤點創業最高頻的十個坑，守住你最珍貴的資產：現金流。
③ 建立系統——打造一套就算你不在現場，公司也能正常轉動的運作機制。
幫助你先活下來，再來談完成夢想的資格。
📅 2026/03/22（日）20:00 – 21:30
🔗 立即報名，讓經營從「死撐著」變成「走得遠」》https://www.accupass.com/event/2602020148102024978151
▋▋260328 《企業人生策略學》三月講座：《0 → 1 創業不是衝動，是一場風險管理》
深夜十一點，孩子睡了，家裡終於安靜下來。
妳一個人坐在廚房，手邊是沒喝完的茶，腦子裡轉的卻是白天開會時老闆說的那句話。
妳沒有生氣，只是忽然覺得——好累。
然後那個念頭又來了：「難道，我真的要這樣撐到退休？」
這個念頭，妳不是第一次有了。
妳不是沒想過改變。
看著某個朋友辭職創業、看著社群上那些「我三十五歲重新開始」的故事，心裡那把火會燒起來。
然後，當妳低頭看了一眼手機帳單通知，想起下個月的房貸，煩惱孩子下學期的學費時。
火，就這樣滅了。
不是妳不勇敢。
是妳輸不起。
那些叫妳「勇敢跳出舒適圈」的人，沒有一個告訴妳：如果失敗了，該怎麼辦？
要知道，在雞湯後面，倉促創業賠掉的不只是積蓄。
可能是妳的睡眠，可能是妳好不容易建立起來的家庭節奏，甚至，更可能是妳跟孩子之間那點僅剩的餘裕。
真的，靠「感覺」做出人生最大的財務決策，從來都不叫勇氣。
那叫「賭博」。
所以我們來談一件不一樣的事——
創業，可以不是賭局。
《企業人生策略學》公益線上講座，是專門為還在職場、還有家庭責任、但心裡那個念頭始終沒消失的女性設計的。
我們不談熱血。
我們談的是：在不辭職、不冒進的前提下，怎麼建立一套屬於妳的「0→1 創業風險管理系統」。
課程結束，妳會帶走三件事：
三大評估指標——從金錢、關係、身心狀態，具體判斷妳現在的「創業成熟度」到哪裡
低風險路徑——怎麼累積選擇權，而不是把人生押在一次決定上
實戰工具箱——一張可以立刻開始用的創業準備清單與行動方案
妳不需要現在就決定要不要創業。
妳只需要先搞清楚：如果有一天要開始，妳準備好了沒有。
立即報名，把那個深夜的念頭，從「衝動」變成「妳掌控中的人生專案」》https://www.accupass.com/event/2602020148102024978151
▋▋260330《12 週做完一年工作》計畫第 2 期分享會：縮短工時x成果翻倍的高效成功法
你的年度目標，是不是又偷偷活到了明年？
每年 1 月 1 日，你在備忘錄裡打下：「今年一定要做到…」。
升職、減重、副業、第一桶金…
然後你把手機放下，覺得今年真的不一樣了。
直到 12 月 31 日晚上，你盯著同一份清單，發現它一動也沒動。
你跟自己說：「今年太忙了。」「運氣不好。」「明年再來過。」
但你心裡很清楚——你不缺方法，你缺的是真正動起來的那一刻。
問題不是你不夠努力，而是「一年」這個框架根本害了你。
當你知道還有 365 天，大腦會自動說：「急什麼，明天再說。」
時間越多，拖延越深。
但如果，把一年壓縮成 12 週 呢？
短到沒有任何藉口說「之後再說」，長到足以讓你做出連自己都驚訝的改變。
這就是風靡全球的高效法則《12 週做完一年工作》的核心邏輯 —— 已經幫助無數人在 90 天內，完成過去整整一年都達不到的目標。
我是行動力教練黃耀鈞。
曾經，我也是那種「計畫滿分、執行零分」的重度拖延患者。
在深研心理學與高效能書籍之後，我體悟到一件事：從「知道」到「做到」之間的那道鴻溝，靠意志力硬撐是過不去的。
真正能帶你跨越的，是系統，還有一群跟你一起跑的人。
在這場分享會裡，我會帶你看懂 8 大成功元素如何實際落地，更會介紹我們獨創的「每週誇誇小聚」—— 每週進度公開、同伴互相激勵、截止日變成前進的引擎，而不是讓你焦慮的審判台。
如果，你有以下這些狀況，那這場分享會，就是專門為你所設計的！
✅ 已經厭倦了「明年再說」這句話
✅ 有能力，卻老是兌現不了對自己的承諾
✅ 想在事業、健康、收入或學習上，看見真實可見的成果
✅ 決定讓今年成為你人生的分水嶺
我的學員裡，有人在 12 週內完成了拖了整整 5 年的目標。
不是因為他們突然變勤奮，而是因為他們終於有了對的框架與對的環境。
📌 【活動資訊】
📅 日期： 2026年3月30日 (週一)
⏰ 時間： 19:15 - 21:00
📍 地點： 線上 Google Meet（不受地點限制，輕鬆參與！）
🎟️ 報名連結： https://www.accupass.com/event/2603112224361020924713
👉 立刻點擊連結報名！讓我們一起達標每一週，複利出一生的成功！ 😘
▋▋📙 2026 年《從拖延到行動》ＡＩ應用線上讀書會
我預計在今年 1 月到 6 月開啟【《從拖延到行動》ＡＩ應用線上讀書會：打破拖延迴圈，從 1% 進步開始】
這系列讀書會分享六本書：
第一本書 2026/01/07 19:30~21:30：《拖延心理學：為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？》
第二本書 2026/02/04 19:30~21:30：《為什麼我們這樣生活，那樣工作？：全球瘋行的習慣改造指南》
第三本書 2026/03/04 19:30~21:30：《與成功有約：高效能人士的七個習慣》
第四本書 2026/04/08 19:30~21:30：《12週做完一年工作：縮短工時x成果翻倍的高效成功法》
第五本書 2026/05/06 19:30~21:30：《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》
第六本書 2026/06/10 19:30~21:30：《間歇高效率的番茄工作法：25分鐘，打造成功的最小單位，幫你杜絕分心、提升拚勁》
而且，我還會為每本書做專屬的 AI 顧問。
透過 AI 顧問的深度解析、心智圖、語音/影片摘要，高效吸收 6 本時間管理與習慣養成的核心精華，直接進入實戰。
這些 AI 顧問還能根據你提出的個人問題，提供客製化、最符合你的解決方案與行動建議。
6 個月、6 本經典、6 位專屬 AI 顧問。
我不只是帶你讀完書，而是幫你把書裡的方法，變成真正屬於你的行動系統。
如果你受夠了每年都在重複同樣的新年目標，卻從來沒有真正做到的話。
這一次，讓我陪你換一種新的方式開始。😁
另外，還加入最新 AI 工具，帶大家事半功倍地《從拖延到行動》