《從拖延到行動》ＡＩ應用線上讀書會
打破拖延迴圈，從 1% 進步開始
立刻報名》https://jiminfluenceup.liteshop.tw/products/actionbook
你是否厭倦了每年年初振作，沒兩週就自暴自棄的輪迴呢？
STOP！✋✋✋
先停止「自我厭惡」，也不要罵自己怎麼沒「意志力」！
你的問題不在於懶惰，而在於缺少一套「能自動導航」的行動系統。
我相信，如果你點開了這個頁面，你一定正在承受著一種我們稱之為「高渴望、低行動」的痛苦。
你是一位努力、上進的上班族。
你比身邊許多人都願意犧牲休假和下班時間來學習。
你買了書、報了課、做了計畫，因為你內心深處知道：
【你的人生不該只有這樣】
但現實卻不是如此...
💔 你是否也陷在這個「負面迴圈」裡？
請誠實回答以下幾個場景，它們是否像一面鏡子，映照出你年復一年的掙扎？
場景一：開工的 1 月 1 日。 你熱血沸騰地寫下新年目標，發誓「今年一定要做到！」但熱情維持不到兩週，計畫書就默默地躺在桌角，堆滿了灰塵。
場景二：深夜 11 點。 你滑著手機，看著別人又完成了什麼目標，內心開始冒出尖銳的聲音：「為什麼別人可以，我不行？」然後你帶著巨大的自我厭惡感沈沈睡去。
場景三：面對複雜任務時。 你知道這件事很重要，但你就是無法開始。你用「整理桌面」「回覆不重要的 Email」等假忙碌來逃避。結果時間到了，你只能匆匆交出一個「勉強及格」的成果，心想：「如果我早點開始，我可以做得更好。」
你不是懶惰，你只是卡住了。
你明明渴望進步、渴望突破現狀，但你卻像被一個無形的橡皮筋拉住，每當你試圖前進，它就將你彈回原點，讓你不斷陷入在「振作→拖延→放棄」這個負面迴圈裡不斷輪迴。
每一次的放棄，都讓你對自己多了一分不信任，累積成一種沉重的心理負擔：「我是一個說到做不到的人...囧rz」
❌ 你的問題不是「意志力」，而是沒有「系統方法論」
如果你認為只要「再努力一點」「再自律一點」就能解決拖延，那很遺憾，這就是你每年失敗的原因。
事實上，拖延不是道德缺陷，而是一種情緒管理問題。
我們拖延，是因為大腦傾向於避開那些會帶來「暫時性不適」（例如焦慮、困難、恐懼失敗）的任務。
你真正需要的不是更多的「鞭策」，而是一套：
徹底理解 拖延心理學的根源。
清晰規劃 理想人生的系統藍圖。
輕鬆落地 到每日行動的微小習慣。
這就是我創立這個讀書會的初衷：提供一個系統結構，讓你的行動「自動化」，讓你的成長「可持續」。
🤜 我是誰？為什麼能夠幫助到你？
你好，我是黃耀鈞。
跟你一樣，我也曾經是那個「計畫超完美，執行超軟爛」的拖延症重度患者。
我的桌面上堆滿了剛買回來的書，我的筆記本裡寫滿了豪言壯語，但一到晚上，我總是選擇逃避到影集或遊戲裡。
那種「知道該做卻做不到」的痛苦感，比失敗本身更煎熬。
後來，我決定不再責怪自己，而是將這視為一個「系統設計問題」。
我深入研究了心理學、高效能人士的行為模式，以及時間管理的頂尖書籍，並將這些知識親身實踐在我的個人成長上，也試著帶領有相同困擾的人組建社群。
我發現，真正的改變，並非來自於「意志力」，而懂得將這些知識落地，懂得建立系統讓自己執行自動化，以及能否在「社群」激勵下持續前進。
我帶領社群成員執行 12 週計畫，將龐大的目標拆解成可執行的小步。
我組建了「執行型社群」，讓大家互相「互誇激勵」，而不是互相評判。
我體悟到：知識 + 系統 + 社群 + AI 客製化解方，才是打破拖延迴圈的黃金公式。
所以，我決定將這些最頂尖、最具實證基礎的方法論，濃縮在這 6 個月的線上讀書會中，用最親切、最有效的方式，手把手帶你走過這段【從「知道」到「做到」】的鴻溝。
📚 AI 應用線上讀書會的 6 個月進化旅程
這不是一個傳統的「你讀我講」的讀書會，這是一個「從內在心理到外在行動的系統改造工程」。
讀書會名稱是
【從拖延到行動ＡＩ應用線上讀書會：打破拖延迴圈，從 1% 進步開始】
在這 6 個月的旅程中，我們將透過 6 本最經典、最具實戰價值的書籍，分三階段徹底重塑你的行動系統。
－第一階段：為什麼我們會拖延－
了解拖延心理根源，好停止自我懲罰。
－－第一本書：
《拖延心理學：為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？》
線上讀書會日期時間：2026/01/07 19:30~21:30
你總是拖延嗎？
暢銷40週年的《拖延心理學》將顛覆你的認知！
本書作者珍‧博克和萊諾拉‧袁兩位頂尖心理學家指出：拖延不是懶惰，而是源於內心深處的恐懼在作祟，可能是害怕失敗、成功，或反抗權威。
本書被譽為「拖延症自助經典」，它不僅解析拖延背後的5大心理成因，更提供一套經過驗證的12種克服技巧，教你設定目標、掌握行動自主權，從根本上解決拖延惡習。
別再讓拖延耽誤人生，立即閱讀，重啟高效生活！
－－第二本書：
《為什麼我們這樣生活，那樣工作？：全球瘋行的習慣改造指南》
線上讀書會日期時間：2026/02/04 19:30~21:30
這本書揭露了我們每日近 40% 行為背後的「習慣迴路」：提示→行為→獎酬。
想脫胎換骨？
你無需靠蠻力，只需學會一套科學黃金法則：保留提示與獎酬，聰明地替換慣性行為。
掌握一個能引發連鎖效應的「核心習慣」，就能像骨牌效應般帶動生活與事業的全面升級！
你的命運，由習慣決定，但習慣絕非命中註定。
讀懂這本神經科學經典，將讓你能重新設計你的人生！
－第二階段：如何規劃理想人生－
建立清晰的人生藍圖，讓努力方向不再模糊。
－－第三本書：
《與成功有約：高效能人士的七個習慣》
線上讀書會日期時間：2026/03/04 19:30~21:30
全球狂銷4千萬冊、高效能人士的行動指南！
史蒂芬．柯維《與成功有約》教你擺脫瞎忙，用七個源於普世原則的習慣，徹底改變工作與生活。
個人成長的「主動積極」、「以終為始」、「要事第一」到團隊合作的「雙贏思維」、「知彼解己」、「統合綜效」，以及持續前進的「不斷更新」，它不僅是時間管理術，更是人生經營的頂級策略。
本書助你在動盪時代釐清人生定位、維繫人際和諧，發掘潛力。
想在複雜世界中脫穎而出、獲得更大成功嗎？
請從翻開這本經典書籍開始，收穫受用一生的成長。
－－第四本書：
《12週做完一年工作：縮短工時x成果翻倍的高效成功法》
線上讀書會日期時間：2026/04/08 19:30~21:30
厭倦年度計畫總失敗？
《12週做完一年工作》教你打破常規！
本書核心是將一年拆解成四個 12 週週期，讓你聚焦「高價值活動」，徹底根除拖延與低效。
透過願景、追蹤、時間塊管理等五步驟，全面提升執行力，實證能讓績效翻四倍。
想在更短時間內贏回自由人生，創造複利式成功嗎？
這套千萬職場菁英都在用的高效管理系統，將徹底改變你的工作與生活！
－第三階段：如何起步並持續－
掌握微小習慣與效率工具，將規劃落地執行。
－－第五本書：
《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》
線上讀書會日期時間：2026/05/06 19:30~21:30
你是否厭倦了半途而廢？
《原子習慣》揭示了驚人的「複利效應」：每天只要進步 1%，一年後你將進步 37 倍！
這本書不是空泛的理論，而是全球企業界、運動界都在實踐的「行為改變四法則」實作指南。
從此告別意志力苦戰，透過微小且系統化的「原子習慣」，有效打造新習慣、徹底戒除壞習慣。
不論是工作效率、健康或財富，你的微小改變都將滾出巨大成就！
現在就開始這套經過實證的習慣養成系統，蛻變你的人生！
－－第六本書
《間歇高效率的番茄工作法：25分鐘，打造成功的最小單位，幫你杜絕分心、提升拚勁》
線上讀書會日期時間：2026/06/10 19:30~21:30
一般人會想一口氣、全力以赴把事情做完，但往往效率不彰，越做越沒勁...
番茄工作法之所以有效，在於有助發揮間歇、高強效的專注力。
你只需掌握「25分鐘專注工作、5分鐘間歇休息」的高效循環，就能有效杜絕數位時代的干擾，將複雜任務拆解達標。
本書為數位時代與團隊合作全新修訂，教你打造「成功的最小單位」，大幅提升個人與團隊的效率與拚勁，讓你輕鬆實現任何目標！
這 6 個月，你將不只是讀完 6 本書，而是真正「活出」這 6 本書的核心精神。
📍 讀書會流程細節
1.核心重點內容導讀，共 60 分鐘
在這一小時的核心環節中，我將深入解析這本書籍最關鍵的思維模型與方法論。
我的解析方式為：
首先：透過系統化的概念拆解，你將清楚理解作者的核心主張
接著：藉由實際案例的示範，這些抽象概念將轉化為具體可行的行動方案
最後：我們也會剖析作者獨特的方法論，讓你掌握背後的思考邏輯。
目標是確保你不只是「讀懂」這本書，更要能夠「實踐」書中的精華。
2.AI 應用實戰示範，共 30 分鐘
在這個充滿實作的半小時裡，我將展示如何應用 ＡＩ 工具來強化閱讀效果。
具體作法是：我會選擇書中對我最具啟發的一個方法論，示範如何將其轉換成對你個人有效的指令。
透過即時的操作展示，你將看到「我是如何與ＡＩ進行有效互動並解決我客製化問題」。
這個環節將讓你知道：「原來這本書的方法論，竟然可以讓ＡＩ這樣幫我實踐！」
3.互動 Q&A，共 30 分鐘
在讀書會的最後半小時，我將開放充分的互動交流時間。
你可以提出，像是...
對書本內容的疑問
實踐中遇到的挑戰
我會分享自己實際的作法，同時也鼓勵你和其他人分享各自的應用心得。
這個環節的互動交流，往往能激發出超越書本的寶貴見解。
👍 獨家價值與終極效益 — 為什麼這會是你 2026 最值得的「成長投資」？
市場上讀書會很多，但這是唯一一個結合深度心理、高效系統與 AI 顧問的執行型社群線上讀書會。
A. 獨家「超越讀書」的價值加碼 (USP)（總價值超過 NT.72,000）
我們提供的，是能讓你「即學即用，永不卡關」的執行配套：
專屬 AI 顧問 (最獨家！)： 當你遇到「我的拖延症頭很特別，書上沒寫」時，不必等待下個月的課程。你的 AI 顧問會 24 小時待命，根據你提出的個人問題，提供客製化、最符合你的解決方案與行動建議。
交流 LINE 社群： 加入我們溫暖、互誇激勵的「執行型社群」。每天分享你的 1% 進步，讓你的努力被看見、被肯定。
高效率知識包： 每本書都提供重點心智圖、10 分鐘語音摘要、10 分鐘影片摘要。讓你隨時隨地，用零碎時間也能高效複習。
實踐藍圖： 每本書後皆有概念解析、學習指南、實踐藍圖，讓知識直接轉化為你的每日行動清單。
錄影回放： 每月一次的讀書會提供完整回放，讓你永遠不會「沒時間學」！
B. 你將獲得的 7 大「終極人生效益」
請想像 6 個月後，你將擁有以下人生：
終結自我厭惡的惡性循環： 徹底告別「振作→拖延→放棄」的負面模式，從內在心理層面理解並消除拖延的根源，停止自我譴責，重拾自信。
實現效率的倍增： 透過學習《番茄工作法》和《12週做完一年工作》，每年省下至少 200 小時在無效掙扎上的時間，將精力集中在真正能創造價值的任務上。
擁有清晰的 5 年藍圖： 不再是毫無方向的瞎忙，而是能運用《七個習慣》建立的個人憲法，清楚定義人生目標，讓每一步行動都為「理想人生」服務。
建立「自動導航」的行動系統： 應用《原子習慣》的原理，將進步門檻降到 1%，讓好習慣像自動販賣機一樣容易啟動，不再需要靠意志力苦撐。
擁有一位 24 小時專屬的「AI 行動教練」： 當你卡關、遇到特定問題時，立刻獲得客製化、精準的解決方案和激勵，確保行動不中斷。
加入一個不評判、只激勵的「執行型社群」： 在 Line 社群中獲得同頻夥伴的相互鼓勵和監督，讓「實踐」不再是一件孤單的事，執行率提升 30% 以上。
用 1/10 的時間吸收 6 本經典： 透過老師的深度解析、心智圖、語音/影片摘要，高效吸收 6 本時間管理與習慣養成的核心精華，直接進入實戰。
💪 準備好開始你的「AI 閱讀應用」學習之旅了嗎？
你可能已經發現，【《從拖延到行動》ＡＩ應用線上讀書會：打破拖延迴圈，從 1% 進步開始】這套讀書會涵蓋的內容異常豐富。
我不是隨便說說，而是真的把「如何應用ＡＩ解決從拖延到行動」需要的一切基礎都放進去了。
老實說，光是我這次打包的內容，包含：6 本精選好書的核心精華導讀、實用的專屬 AI 顧問、交流 LINE 社群、高效率知識包（重點心智圖、10 分鐘語音摘要、10 分鐘影片摘要）、實踐藍圖（概念解析、學習指南）， 總價值就超過 NT.72,000。
但我的目標不是打造高門檻的讀書會。
我真正想做的是：幫助更多人突破拖延的障礙，能善用ＡＩ建立自己的行動系統。
所以我做了一個不尋常的決定：把這個完整的「《從拖延到行動》ＡＩ應用線上讀書會」，定在一個任何認真想提升學習效率的知識工作者都能入手的價格。
這次，只給願意立即行動的人。
只要在開放報名期間報名，你就能用現在看到的最優惠價格參加這場價值超過 NT.72,000 的讀書會系列。
錯過這次，不一定會有下一梯次了。
我相信，若你已經讀到這裡，證明你對改變的渴望是真實而強烈的。
現在，擺在你面前的是一個明確的選擇：
選擇 A： 繼續回到你熟悉的「振作→拖延→放棄」負面迴圈，繼續忍受自我厭惡，看著時間一年年流逝的觀望者。
選擇 B： 投資自己 6 個月，獲得一套可終身受用的「行動自動導航系統」，以及一個充滿力量的執行型社群的行動派。
你，會如何選擇呢？
在 AI 時代，讓我陪你建立一套真正屬於你的行動系統吧。
⁉️ 常見問與答 (FAQ)
Q：這線上讀書會的日期時間是怎樣安排的？
A：讀書會從 2026 年 1 月到 6 月，每月一次，共 6 場，於每月第二週週三 19:30～21:30 分享。
Q：每場線上讀書會的具體流程是什麼？
A：每場讀書會 2 小時，分為三個環節：
核心重點內容導讀，共 60 分鐘：系統化解析書籍精華
AI 應用實戰示範，共 30 分鐘：將書中方法轉化你的客製化應用
互動 Q&A，共 30 分鐘：解答疑問，分享實踐經驗
Q：這線上讀書會是如何進行的？
Ａ：使用 Google Meet 進行線上分享，你可用電腦、平板與手機參加課程，但推薦以電腦為優先，會獲得更好的學習體驗。
Ｑ：可以購買單堂的線上讀書會嗎？
A：不行，你看下來會發現，這是一個完整的系統性分享，我想幫助那些受夠拖延想行動卻不知道該如何開始行動的人，這不只是分享六本書的線上讀書會，更是「從內在心理到外在行動的系統改造工程」，裡面的知識缺一不可。
Ｑ：這線上讀書會是否會提供書籍？
Ａ：這線上讀書會不會提供書籍，大家可依自己的喜好購買實體書、電子書閱讀並參加讀書會討論。若是想要先參加讀書會聽看看書籍內容再購買，也是完全沒問題的。
Ｑ：我臨時有事沒辦法參加線上讀書會直播怎麼辦？會有錄影嗎？
Ａ：沒問題的，讀書會會有錄影存檔，可以選擇自己方便的時間觀看錄影回放。但還是建議參加直播、線上參與互動。透過實際的演練、討論，可以對書籍的內容有更深刻的理解。
Q：我是ＡＩ新手 (沒使用或很少使用)，可以參加讀書會嗎？
A：當然可以！我會從基礎開始教學，帶你認識如何將ＡＩ應用在學習與實作上。重要的是你願意學習和嘗試的心態。
Q：這個讀書會和一般讀書會有什麼不同？
A：這線上讀書會的獨特之處在於：
結合 AI 應用：每本書都會轉化為實用的ＡＩ顧問
系統化學習：建立「知道→做到→得到」的完整行動系統
實戰導向：所有內容都強調實際應用，而不是純理論討論
好用工具：提供實用知識、經驗、模板、藍圖，帶你按圖索驥不再盲目摸索
Q：我如何確定這個讀書會適合我？
A：如果你符合以下任一條件，那這線上讀書會就很適合你：
有「啟動障礙」的完美主義者：這些人不是懶，而是太想把事情一次做到完美，導致遲遲無法開始行動。
「缺乏系統」的散彈槍式行動者：這些人很努力，但行動像「散彈槍」一樣缺乏焦點。今天試番茄鐘，明天試早起，後天又試了冥想。投入大量精力卻看不見累積性的成果，最終感到疲憊而放棄。
不想再「自我厭惡」的拖延症患者：這些人不是第一次嘗試改變，而是一次次在「振作→拖延→失敗」的負面情緒迴圈中掙扎多年，最大的痛苦不是拖延本身，而是拖延帶來的「自我否定感」。
受「數位分心」影響的時代受害者：這些人知道專注的重要性，但手機、Line、社群媒體、無窮無盡的通知，讓他們平均 10 分鐘就被打斷一次。他們迫切需要數位時代的「專注力自救法」。
拒絕再孤軍奮戰的「獨自升級」者：這些人自學能力強，但當遇到挫折與問題時，身邊沒有人可以討論或激勵，很容易就回到拖延的舒適區，他們需要的不是老師，而是同頻的戰友。
想應用ＡＩ卻不得其門而入的科技小白：這些人知道ＡＩ將改變世界，卻不知如何將ＡＩ融入「解決個人拖延與行動」這個特定領域。他們需要的不只是知識，更是一個客製化的輔助工具。
Q：若我覺得這線上讀書會不適合我，我能退款嗎？
A：可以，我知道，不管我提供的再詳細完美，一定不會適合所有人，若你在學習過程中覺得我分享的內容不適合你，你隨時可以跟我說一聲，我會二話不說全額退款給你。但你就不能再看錄影回放，使用我設計好的ＡＩ顧問，以及也不能繼續待在我創建的 LINE 社群中就是了。
Q：這線上讀書會已經開始了，我能中途插入嗎？這樣做適合嗎？
A：這樣做是完全沒有問題，因為我們有錄影回放與社群鼓勵，只要你抓時間把先前分享快速學完，就可以跟上進度。
Q：除了線上讀書會，還有什麼學習資源？
A：你將會獲得：
線上讀書會不限時間的回放觀看權限
每本書的核心重點內容
實用的ＡＩ應用指令
線上互動討論機會