【《12 週做完一年工作》計畫第 1 期第 7 週心得】
【《12 週做完一年工作》計畫第 1 期第 7 週心得】
嗨嗨，我是耀鈞。
今天想與你分享，我《12 週做完一年工作》第一期第七週（251117～251123）的實作心得。
最近這幾週，我每週大概嘗試了 4～7 次《外食減重學》裡講的 211 餐盤：2 份蔬菜、1 份蛋白質、1 份澱粉。
老實說，我這幾週吃的蔬菜量，可能比我過去半年還多。（你就知道我的體態為什麼會變成那樣 😂）
也開始慢慢吃出蔬菜的甘甜（應該吧？哈哈）。
但宋醫師建議的吃食順序：「水→肉→菜→飯→果」到現在我還是有點不習慣，體重也是一陣陣地上下波動。
不過沒關係，我告訴自己：相信系統 & 相信習慣，不要糾結一時的起伏，長期一定會越來越好。
▋251117~251123 重要事項
這週完全是 AI 震撼週呀！😱
2025/11/20 我開了一門小課【「ＡＩ超速學習班」線上課 #3】，帶大家用 NotebookLM 提升學習效率。
結果隔天 Google AI 一更新，NotebookLM 和 Gemini 居然能直接產生超精緻資訊圖表與簡報！
當下真的有點被震撼到 🤩
FB 上瞬間湧出一堆教學影片，我也立刻錄了一段補充教學給學員。
看到這邊可能有人會問：
「這麼簡單的工具，網路教學一堆，為什麼還要付錢上課？」
恩…
怎麼說呢？
我在台南市政府開始教 AI 課程時就發現，許多對數位原住民來說簡單的操作，對非數位原住民來說往往是「非常不簡單」。
很多人面對陌生的介面不會像孩童那樣先亂按再看後果，而是一開始就害怕按錯、怕做錯。
教了這麼多堂課後我才明白，他們需要的不是「更多的資訊」，而是有人願意陪伴、引導、手把手帶著他們一起做。
這就是為什麼我現在的課程，都設計成「一個口令一個動作」，由我陪學員一起學習介面怎操作，每堂課都能在課後完成作品。
如果，你本身很擅長自學，也能快速抓到工具邏輯，那你真的不用來上我開的 AI 課。
可如果，你希望有人帶著你，把 AI 一步步用進生活的話，那非常歡迎你來一起玩 😁
2025/11/21，總算順利辦完最後一場我負責的講座了。
今年接到要承辦宣傳「青年創業貸款」的專案，總共要完成 8 場相關講座、100 件的「諮詢輔導」、40 件的「專家諮詢」與 12 件的「協助創業者資源媒合」。
從一開始的匆匆忙忙、連滾帶爬，到後面感謝有各方朋友幫忙，才從從容容、游刃有餘的順利完成。
真的是…
經驗值又增加了呢。😁
2025/11/22，我和南部「知識合夥人」們，一起邀請 談判大叔 陳侯勳 來高雄分享「如何買的比法拍低」主題講座。
雖然我們前期就有把活動報名頁弄好，也試著用影片下觸擊型廣告，但報名人數到一定程度後就上不來。
後來，在行前會討論出更精準的客群後，大家靠著人脈推薦，我也打開多年沒碰的 FB 廣告後台調整投放方向。
最後當天的報名數與出席率都算不錯呢！👍
現場，除了聽到談判大叔精彩的房地產經驗分享外，學員的提問與互動更讓我驚訝不已。
許多提問深刻到，沒親身經歷或身處在那環境根本就問不出來。
而談判大叔更是以白板、幾條線，就把這些複雜問題講解得清清楚楚，還給出超實用建議。
在聽的時候，我都會在想，這些是不用付錢就可以聽到的嗎？也太划算了吧！
期望下次有機會，再邀請談判大叔下高雄來與大家分享。😁
▋11 月 23 日的第 7 次問責／誇誇會議
這週有好多事，都是又忙又急的趕趕趕。
趕著做簡報、趕著做行銷、趕著把答應要交付的任務交付出去。
但依然做到了 75% 的完成率。
這次在討論時，「執行型社群」成員有問到：
「如果有些臨時冒出、但對成果有幫助的事，是否要加進《12 週做完一年工作》計畫？」
我分享了我的經驗：
一開始我也會不斷把新想法塞進計畫裡，結果就是陷入到「做不完→心累→完成率下降→更不想去做」的負面循環中。
因此我的建議是，那種一次性、沒有週期性、不是長期關鍵行動的，就不要放進《12 週做完一年工作》計畫中了。
那在討論過程中，另外一位成員提到，他覺得，《12 週做完一年工作》書中說到的「關鍵行動」，更像是養成「關鍵習慣」一樣。
是那種對自己長遠有幫助的「不緊急但重要」的行動。
我聽了也覺得超認同的。
因為這幾週執行下來，我深刻體會到，要改變人生、要完成某些事情，若只是靠「意志力」強撐，很容易撐到一個臨界點就爆炸。
反而應該要靠讓我們能按圖索驥持續累積的「系統」，以及會互相激勵打氣、一起解決問題的「社群」。
才能讓我們用更加輕鬆寫意的心情（鬆弛感），去面對眼前一個又一個的難關。
而人生的「系統」，就是由一個又一個長期持續的「小行動」所組成，做的久了，這些「小行動」就會成為「習慣」，進而帶領我們不知不覺邁向成功或失敗。
美國社會心理學家馬斯洛說過：
「心態改變，態度將跟著改變；態度改變，習慣將跟著改變；習慣改變，性格將跟著改變；性格改變，人生也就跟著改變。」
我相信，這種「小行動」（習慣）的持續累積，終將會改變我們的人生呀！
▋這週延伸思考
最近，看到好幾位我非常敬佩的高手出書，內容都超棒。
看著看著，我突然靈光一閃：
「我是不是有機會能幫他們做書籍團購呢？我是不是有機會把這些超棒資訊分享給我的親朋好友呢？」
但要怎麼做呢？
雖然一般的團購都是那種打折打到骨折的方式在賣，可這些書本身也不貴，內容也非常超值，我想走「提升價值」而非「薄利多銷」的路子。
像：
邀高手分享更進階內容給參與團購成員
用 AI、說書影片幫助讀者落地執行
做成知識社群 or 小挑戰
…等等之類的。
但同時腦中也冒出一堆問題：
這是要跟作者談？還是跟出版社談？
出貨怎麼處理？
運費怎麼算？
要不要自己分裝？
訂單資訊怎麼整理？
…等等之類的…囧rz。
雖然光想一想就好像會搞死自己，但又覺得若能把這件事情辦成應該會非常有趣才對。
之後就先小規模來試跑看看吧，萬一成功了呢😁
▋活動分享
明天晚上，也就是 11/25，我會在線上舉辦我《12 週做完一年工作》計畫的 7 週分享心得。
我會與你分享書中重點、我使用的落地工具，更重要的，我會與你分享我在執行《12 週做完一年工作》計畫過程中遇到的問題與解方。
明年就快到了，你也想讓自己能夠《12 週做完一年工作》嗎？
記得報名呦。😁
立刻報名》https://www.accupass.com/event/2511131204291480105110
我預計在明年（2025 年）1 月到 6 月開啟【《從拖延到行動》ＡＩ應用線上讀書會：打破拖延迴圈，從 1% 進步開始】
這系列讀書會分為三階段、六本書：
階段一：為什麼我們會拖延－了解拖延心理根源，好停止自我懲罰。
階段二：如何規劃理想人生－建立清晰的人生藍圖，讓努力方向不再模糊。
階段三：如何起步並持續－掌握微小習慣與效率工具，將規劃落地執行。
第一本書：《拖延心理學：為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？》
第二本書：《為什麼我們這樣生活，那樣工作？：全球瘋行的習慣改造指南》
第三本書：《與成功有約：高效能人士的七個習慣》
第四本書：《12週做完一年工作：縮短工時x成果翻倍的高效成功法》
第五本書：《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》
第六本書：《間歇高效率的番茄工作法：25分鐘，打造成功的最小單位，幫你杜絕分心、提升拚勁》
另外，我還加入適合 AI 工具，帶大家事半功倍地《從拖延到行動》。
有興趣的朋友記得趕緊報名呦》https://jiminfluenceup.liteshop.tw/products/actionbook