【《12 週做完一年工作》計畫第 1 期第 12 週心得】
【《12 週做完一年工作》計畫第 1 期第 12 週心得】
嗨嗨，我耀鈞。
今天想與你分享，我《12 週做完一年工作》計畫第一期第 12 週心得（251222~251228）。
▋251222~251228 重要事項
▋▋251224 和夥伴一起舉辦《12 週做完一年工作》計畫畢業分享會
這天晚上，我邀請了跟著我一起執行《12 週做完一年工作》計畫的夥伴 賴彥蓉 蔡羽冠 楊晶卉 一起上線分享。
我們一起分享了：
為什麼想參加這《12 週做完一年工作》計畫？
這 12 週完成了哪些成就？
這 12 週執行過程中遇到怎樣的撞牆期與如何解決？
下一次 12 週計畫想達成怎樣成就？
大家都非常棒的完成各項指標。
想看細節分享與錄影回放的話，可以點擊連結觀看》
▋▋251226 參加台南市民團協會《災害應變計畫》課程
最近，因為天災（像花蓮光復鄉）與人禍（像左邊惡鄰居軍演）不斷，我開始去思考要如何去學習應對這些狀況。
雖然先前有參加過黑熊學院的活動，但他們在台南活動相對少一點，因此，我就試著去找找看台南的民團。
這次，看到台南市民團協會有《災害應變計畫》課程，立馬就報名參加了。
課堂上，鄭講師與我們分享一個故事，說明平常防災準備的重要性。
2001 年 9 月 11 日，美國發生震驚全世界的 911 事件。
世界貿易中心大樓，受到恐怖份子劫機撞入，導致至少 2,996 人在事件發生當天。
可我們一般人不知道的事，其實這樣傷亡人數原本可能倍增。
摩根士丹利的安全主管-Rick Rescorla，頂住了同僚與長官壓力，要求全體員工每年都要進行兩次逃生演習。
而在 911 當天，摩根士丹利樓層，當時約有 2,700 名員工和 250 名訪客都安全撤離，僅 6 名員工罹難（含 Rick Rescorla 本人）。
由此可見，平常對於災害事故的演練，是讓我們在面對意外時，也能正確行動的準則。
如果回歸到個人與家庭，就要去思考，我們平常是否了解住家附近避難地點、是否有準備緊急通訊方法、是否有制定應變計畫（糧食、水源、醫療、衛生、廢棄物、特殊需求等避難物資是否平常就有準備）、是否有儲存重要財務資訊、是否平常就有練習應對意外等等。
每一項每一項，雖然平常看似可能用不到。
但在意外來臨時，能提高我們的生存機率呀。
講師還有提到，也可以定期去野外露營，練習如何在不習慣的環境中應對生活，或許 2026 年，我也可以去試看看。
▋▋251227 參觀高雄好場地「遇見好課」
最近，由於有和夥伴邀請優秀老師來高雄開課，可當時因為不太清楚高雄有什麼好場地，而手忙腳亂了一番。
因此，為了以後課程需要，我就開始注意高雄是否有適合的好場地。
而我在一次的商聚場合中，認識了時常把優秀老師請來高雄開課的開課女王 Chiuyu Lee 秋玉姐。
在知道了她有幫人出書與高雄場地後，我就立刻約時間想來了解一下。
12/27 我就和 楊晶卉 一起來現場參觀。
場地位置近高雄捷運巨蛋站，附近又有停車場，交通上算非常方便。
現場可隨人數、使用需求進行各種空間模式變換，適合教育訓練課程、讀書會、分享會、各種會議使用。
參觀同時，我們也和秋玉姐交流了不少關於出書、政府標案、邀人來開課的各種經驗，非常的獲益良多。
期望下次有機會來「遇見好課」開場課。😁
遇見好課官網：https://meetgood168.com/
場地資訊：https://www.mycs.tw/meetgood_kaohsiung.html
▋▋251228 參加講師訓同學的誇誇小聚
雖然在 12/14 時，我就有從台南上來台北參加過講師訓同學的餐聚。
可當時有些同學因為時間關係無法參與，所以就有人揪同個月份另一場講師訓同學餐聚。
現場除了有講師訓同學 賴彥蓉 陳重諺 張書耘 林嘉偉 謝凡琋 張明 Imah Lin Zack Wang Dolly Yang 外，我台南一起跑《12 週做完一年工作》計畫的夥伴 蔡羽冠，也剛好在台北，我就順勢邀請他參加了。
我們彼此分享了各自的近況、最近做的重要事項與想分享給大家的事。
重諺還分享了，面對人生四大業障：專業、事業、商業、職業，可以如何應對的策略。
由於和上次組合不同，也因此迸出不同火花。
唯一相同的，是我們一樣在這次聚會中，彼此鼓勵、彼此接住對方的迷惘。
餐聚結束後，我們還聊不過癮，去旁邊的 10000 咖啡廳聊（上網查了下才知道這咖啡廳叫「TEN THOUSAND」）
由於上次太晚回家導致隔天上班沒精神，所以這次我就沒參加晚上場了。
但我相信，這段於美食與笑聲中分享彼此的發光時刻，會成為各自在開創自主人生路上，最溫暖的依靠呀。
▋12 月 28 日的第 12 次誇誇小聚
這週，很神奇的，完成率第一次達到了 100%。（撒花 🎉🎉🎉）
我覺得我這週最厲害的地方是，總算壓線把《外食減重學》課程給看完了。
先前，我《外食減重學》課程買了一年，都因為各種原因拖著沒看。（內在的抗拒？）
驚覺到時，我的體重已經飆到了 115 公斤。
今年最後一季，由於找夥伴一起執行《12 週做完一年工作》計畫，我就跟自己講說，我要用這 12 週把課程看完。（過程中也超拖，硬是拖到死線...）
因為過胖，所以以前我嘗試過長時間斷食、吃減重食品，但往往都是短期有效，撐到一個臨界點後就暴飲暴食並復胖（變得比以前胖）。
這次，我用《外食減重學》課程中所說的 211 飲食法，並只要求自己每週吃 4~7 次就好（整個超低標），結果一個月體重掉了 3 公斤，也不會很痛苦，讓我整個非常驚艷。
下個 12 週計畫，我會試著再增加斷食、運動、睡眠等課程內說的加強方式，讓自己體重回到更健康狀態。（或許，推個《外食減重學》12 週計畫，不知道會不會有人想參加？）
感謝志祺與宋醫師推出這麼棒的課程。
而誇誇小聚那天（12/28），剛好我和執行《12 週做完一年》計畫的台南夥伴都在台北。
我就想，要不，這最後一次（第一期第 12 週）的誇誇小聚就辦在台北吧。
所以，我就邀請 蔡羽冠一起來參加我們講師訓同學的餐聚，並當場討論起各自這週完成率。🤣🤣🤣
但我認為，不管這週完成率怎樣，大家能一起走完 12 週，一起邊扶持邊誇誇地前進，都已經比 12 週前的自己還要更加厲害了呢。
這週是第 13 週，照《12 週做完一年工作》一書中所說，這週可以用來休息、復盤與規劃下個 12 週計畫。
期望在這禮拜天聊完，我們可以一起執行第二期的《12 週做完一年工作》計畫。😁
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